Jak napisac

Hejka %-) mialem cos wiecej napisac, ale tygodnie za tygoniem leca tak, ze nie ogarniam obecnie, na szczescie ze wszystkim sie wyrabiam skali tygodnia wiec tyle dobrego:-)) co do zmian: Dieta DT B 245, W 340, T 25 DNT B 245, W 160, T 50 Trening silowy 5 razy w tyg, wykonywany z zapasem na jedno powtorzenie, aby nie trenowac do zalamania, jak o [...]

Gwid, oczywiście, że rosnę głównie przez żarcie i trening. I każdy PROS Ci to potwierdzi, a jak nie to znaczy, że jest d****em. A suplementacja jest dodatkiem, który ułatwia chociażby regenerację i nie wydaje mi się, żebym jej mocno nadużywał. Kilka supli ma działać profilaktycznie i regeneracyjnie (gluta, bcaa, witaminy), a białko i carbo to [...]

Krzych666: Co do ztangielek to mogl wyciskac z podbiciem, a wtedy idzie leciutko. Eugen Sandow (kto go nie zna do cholery?) "wyciskal" tak ponad 100 kg przy wadze troche ponad 80kg. Roy Hilligen bral 145(obutacz bez podbicia, ale z odchylem w tyl 171kg-owczesny rek swiata) przy wadze ok 82kg. No i jeszcze Paul Anderson(lata 50)175kg przy [...]

Plecy + tył barku 1. Podciągania szeroki neutral 12xmc +5kg 10kg+mc x 12/11/8 12xmc +5kg 10kg+mc x 12/12/9 12xmc +5kg 10kg+mc x 12/12 15kg+mc x8 2. Wiosło nachwytem 15x60kg 15x80kg 12x90kg 10x100 8x120kg 15x60kg 15x80kg 12x90kg 10x100 5x120kg 15x60kg 15x80kg 12x90kg 10x100 10x110kg 3a. Wiosło hantlami leżąc 15x29kg x4 15x29kg x4 15x29kg x4 3b. [...]

i jak po ładowanku pompa pewno zacna ? ;d tak sie spompował ze nie daje rady nic napisać \-) Jak wrócę do domu to wrzucę wpis treningowy, ale dziwnie dzisiaj się czuje... bardzo słabo

[...] zwrócił uwagę i wyłapał jak najwiecej knotów, o których nie wiem. cudów się nie zdziała, ale tez mi bardziej chodzi o "zaadresowanie problemów", żeby to poczuć jak należy. Jak Teti i Tsu napisały - online tez się da i mi wszystkie ostatnie uwagi i komentarze o których pisałam bardzo wiele dały, ja ich nigdy nie kwestionowałam, zgadzam się z [...]

dzięki Antoś za odpowiedź. po przejściu mojego "okresu naprawczo-doskonalącego" wykorzystam na pewno to co proponujesz - tym razem mam nadzieję, że już wreszcie umiejętniej niż dotychczas uda mi się połączyć wszystkie elementy "układanki" - czyli (mam nadzieję że już lepszą) technikę, większą ilość serii (jak dotychczas) i trochę nowości (tu w [...]

Dzień 61 (16.08.2012) DNT napoje: woda 3,5l, zielona x2, kawa x3, melisa, melisa+mięta suple: multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: pomidor, ogórek, marchew miska: dzień niski BWT – 160/160/35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30eb06a54f254a998018a915401c5e7d.png Chciałam napisać, że @ się spóźnia ale przed chwila brzuch [...]

Dobrze, ze chociaż spełnia zadanie }:-( a tak z ciekawości to co robię nie tak? Czyli taki artykuł może nie o technice ale o ćwiczeniach z gumami czy innych domowych zamiennikach by był lepszy. W sumie to o technice też bym chciała napisać bo dużo dziewczyn pisze mi że filmiki z dziennika nawet z podstawowych ćwiczeń im pomagają (a jak sama Obli [...]

Rion - spoko, tak będę mówić :) Czawaj - 80h materiału to rzeczywiście sporo i na pewno sporo by się z tego dało ciekawego materiału zmontować. miejmy nadzieję, że to kiedyś nastąpi. Co do "rzadkich" lub zakulisowych scen z Pumping Iron - trochę popatrzyłąm na yt i rzeczywiście - trochę to pozwala jeszcze inaczej spojrzeć na Pumping Iron 1. [...]

[...] nic w nim napisać, na razie życie mnie zmusza do rezygnacji z dziennika i serio tak dla mnie lepiej na razie będzie ;) bez sensu go ożywiać jak trupa i pisać bez sensu. Jak kiedyś może jeszcze czas dojrzeje, założę dziennik. Sforcia, kaka - życzę Wam powodzenia w programie i trzymam kciuki. Będzie spoko na pewno.. Viki - jak sie zdecyduje na [...]

Witam czy mógłby ktoś napisać jak przyrządzić morszczuka ? Nie chcę po prostu przepisu z bułką tartą bo tak to łatwo usmażyć a właśnie chcę bez panierki jakieś pomysły?

Musialem tak napisac bo tam jest podkreslone ze nie ma mowliwosci wyboru smakow ani dat waznosci jesli sie wahaja, wiec to co Ci wrzuca do paczki zalezy tylko i wylacznie od kaprysu badz humoru osoby pakujacej, ale poprosic zawsze mozna Mnie nie trzeba przekonywac na gainera za 8,5zl za kg nawet jakby byly tu bialka i gainery megabola, hi teca i [...]

>>>PODSUMOWANIE<<< trwal on tylko 59dni(8,5tygonia) i jest zakonczony przedwczesnie z roznych powodow... Wymiary : Wzrost: 177 cm / 177cm Waga: 88 kg / 90kg Pas: 91 cm / 90cm nadal tragedia Biceps : 40 cm /41+ Klatka : 107 cm /110 Barki : 125 cm /126 Przedramię : 32 cm /33 Łydka : 38 cm /39 Udo:60 cm /61.5 zawsze [...]

jesteś medium-corem jak już oblukujecie mój dzienni, to się wpiszcie, w nagrodę wpiszę się do Odyna do artu może jakoś skołuje obciążenie, najprawdopodobniej drogą kupna. dzięki wóda. motywacja to podstawa. możecie mi napisać, jak się odlewa obciążenie? bo z tekstów o tym nic nie kumam Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-03 17:52:19

[...] kilka osób - na tydzień.. :-) Może i tak, ale za to ja się czuję spełniony, a Gruby bez szemrania oddaje zagrabione terytoria. Pewnie w tym wszystkim dużo przyzwyczajeń. Jak zaczynałem ćwiczyć to potrafiłem gibać po 2-3 godziny na siłce i to cały czas z mocnym postanowieniem pracy na full. Teraz, gdy ćwiczę raptem godzinę, sam nie wiem kiedy [...]

Zaliczyłem wpadkę. Pokarmową. Musiałem dzisiaj siedzieć w robocie do 18:00. Zaraz potem planowałem trening. Wszystko było fajnie tylko, że śniadanie zjadłem 6:30. drugie 10:30, obiad 14:30 i zacząłem się robić głodny. Około 17:00 dostałem zaproszenie na część półoficjalną bankietu. Kurcze co tam nie było na stole! A ja głodny półtorej godziny [...]

[...] może być brzemienne w skutki. Przerzuciłem Push Press na początek. Martwy ciąg wydaje mi się mniej niebezpieczny w przypadku komplikacji i konieczności przerwania ćwiczenia. Jak mam sobie podnosić nad głowę kawał żelaza to wolę być świeży i wypoczęty. Dzisiaj kontrolnie poszło na lekko żeby się zaadaptować do nowego treningu. Push press: 42,5 x [...]

Na 16:00 jestem umówiony na trening. Młodzi przychodzą i może uda mi się zwabić córkę. Jak jej powiem, że jest okazja żeby się popisać, to ten mały zarozumialec sobie nie odpuści. A potrafi zrobić w jednym podejściu, 200 długich cykli z wyciśnięciem 7,5-kg odważnikiem. Jestem rozdarty. Caculin i koledzy z RKC stoją na stanowisku, że jedno [...]

W poszukiwaniu lektury na saune ( dokladniej, na przerwy pomiedzy sesjami ) przetrzepalem biblioteke, i wpadla mi w rece "Nowa Psychocybernetyka" - przypomnialo mi sie ze byla u Ciebie dyskusja o tej ksiazce, mialem juz raz napisac i widocznie wylatalo mi z czachy zanim od zamiaru do czynu przeszedlem. Mam otoz te ksiazke, nawet swego czasu [...]